イワシと鶏肉のハンバーグ弁当

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イワシと鶏肉のハンバーグ弁当

一口サイズで食べやすい

  • エネルギー

    約77kcal（1個当たり）

  • 塩分

    約0.2g（1個当たり）

材料（10個分）

  • 神山鶏ミンチ　　　　　　　　

    200g

  • とれとれいわし　　　　　　　

    150g

  • 卵　　　　　　　　　　　　　　　

    1/2個

  • 長ねぎのみじん切り　　　　

    50g

  • しょうが汁　　　　　　　　　　

    1/2かけ分

  • 塩こしょう　　　　　　　　　　

    各少々

  • 油　　　　　　　　　　　　　　　

    大さじ1/2

つくり方

ボウルに鶏ミンチ、とれとれいわし、長ねぎ、しょうが汁、溶き卵、塩こしょうを入れてよく練り混ぜる。手に油適量(分量外)をつけて10等分して小判型に丸める。

フライパンに油を熱し①を並べ入れ両面をこんがり焼く。蓋をして蒸し焼きにして火を通す。

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