鶏ムネ肉の黒ごま焼き

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鶏ムネ肉の黒ごま焼き

ごまのカルシウムたっぷり

  • 時間

    約10分

材料（2～3人分）

  • 鶏ムネ肉　　　　　　　

    1枚（240g）

  • A 酒

    小さじ2

  • A 醤油

    小さじ2

  • 黒すりごま　　　　　　

    適量

  • ＜付け合せ＞

  • ブロッコリー、ミニトマト

    適量

つくり方

鶏肉は一口大に切り、耐熱容器に並べて合わせたAをふり、1～2分おいてからラップをして電子レンジで5分加熱する。

①をすぐに取り出して黒すりごまをまぶしつけ、オーブントースターで片面2分ずつ香ばしい香りが立つまで焼く。

器に②を盛り、塩茹でしたブロッコリーとミニトマトを添える。